Rückbildungsgymnastik für Frauen ab acht Wochen nach der Geburt

Rückbildungsgymnastik für Frauen ab acht Wochen nach der Geburt

Der Rückbildungsgymnastikkurs richtet sich an Mütter nach der Wochenbettszeit.

Während der Schwangerschaft und der Geburt wurden der Beckenboden und die Bauchmuskeln stark belastet und überdehnt. Nach der Geburt eines Kindes startet der Körper umgehend mit der Rückbildung. Das Gewicht und der Umfang der Gebärmutter werden in den ersten Tagen und Wochen erheblich reduziert. Die Haut und die Bauchmuskeln sind jedoch noch schlaff. Der Beckenboden ist kraftlos.

Die ersten sanften Übungen für den Beckenboden und die Bauchmuskulatur können im Wochenbett erfolgen. Die Übungen werden dabei von der Hebamme, die auch die Wochenbettsbetreuung macht, gezeigt. Nach dem Wochenbett sollten nun gezielter die einzelnen Muskelpartien gestärkt werden. Sanfte, aber effiziente Rückbildungsgymnastik hilft dabei.

Die Übungen werden im Verlauf des Kursus auf einander aufbauen und die Intensität zunehmen.

Jede Teilnehmerin, unabhängig ihrer sportlichen Kondition, hat die Möglichkeit die Übungen im eigenen Tempo durchzuführen. Sportarten, die den Beckenboden zu stark strapazieren, sollten in den ersten Monaten nach der Geburt nicht ausgeübt werden. Dazu gehören zum Beispiel Jogging, Tennis, Volleyball und Aerobic.

Dehnungs- und Entspannungseinheiten sind auch Teil des Kurses und es werden Tipps für einen beckenbodenschonenden Alltag mit Kind gegeben und ausprobiert. Das Risiko für Spätfolgen wie Gebärmuttersenkung und Inkontinenz werden gesenkt. Eine Senkung oder Inkontinenz wird reduziert und/ oder behoben.

Der Kurs bietet auch Zeit zum Austausch untereinander und zum Kennenlernen der anderen Teilnehmerinnen.

Bitte zum ersten Termin die Krankenkassenkarte, ein großes Handtuch und etwas zu trinken mitnehmen.

Der Kurs wird zum großenteils von der Krankenkasse bezahlt. Bei Teilnahme ohne Fehlstunden besteht ein Eigenanteil von 7€.

Leitung: Hebamme Jana Ossowski
Kosten: 90€ (davon werden 79€ von der Krankenkasse bezahlt)
Dauer: 7x 90min

Termine

Mo, 14. Jan. 2019
Mo, 6. Mai 2019
Mo, 2. Sept. 2019

jeweils von 18.15 Uhr bis 19.45 Uhr

Anmeldung: Bitte per Email an